Si le preguntáramos a cualquier ciclista cuál es su dolor más común, su respuesta definitivamente estaría relacionada con el sillín. Esto puede ser muy doloroso e incómodo para los hombres, pero es aún peor para las mujeres, ya que se sientan con su peso directamente sobre los genitales. Esto no solo puede causar las mismas molestias que a los hombres, sino que también puede causar otro tipo de problemas. Si quieres saber cómo detener y prevenir dolores, llagas y otras dolencias comunes relacionadas con el sillín, aquí tienes una guía completa con causas, soluciones y consejos para que tu trasero no se separe del sillín.
Clasificamos el dolor en cuatro tipos, del más común al menos común:
- Entumecimiento, abrasiones, foliculitis y forúnculos.
- Vaginitis.
- Infección urinaria.
- Hipertrofia genital.
Entumecimiento, abrasiones, foliculitis y forúnculos
entumecimiento
En este estudio, el 64 por ciento de los ciclistas experimentaron entumecimiento en los genitales. No hay un estudio de mayor nivel, ni todos los tipos de ciclistas, pero los números son ciertamente similares. Si bien el entumecimiento no es peligroso sexualmente o urinario, debe tratar de resolverlo porque algo no está bien.
Este razón lo más probable es que esté en una posición incorrecta o en un sillín incorrecto, aunque pueden ser ambas cosas.
este solución Se trata de hacer estudios biomecánicos, ajustar la bicicleta a tu cuerpo, flexibilidad y entorno, y probar diferentes sillines hasta encontrar el que mejor se adapte a ti. No se limite a fabricar uno, porque un sillín correcto que está fuera de lugar es tan destructivo como un sillín incorrecto y bien ajustado.
fricción
Frotar la ingle y la parte interna de los muslos también es una molestia común. No son realmente un problema grave (a menos que llegue al punto de quemarse), pero son muy incómodos. Si tiene cortes y sangre, preste atención a la higiene personal y a los pantalones cortos para evitar una posible infección.
este causa Pueden ser múltiples: sillín incorrecto, mala posición, calzoncillos demasiado grandes o pequeños, badanas incorrectas o malas, usar ropa interior, piel seca, sudoración excesiva, depilación con cera… o simplemente ya llevas 10 horas sentado sobre el sillín. y todo tiene límites problemáticos.
solución:
- Ajusta la bicicleta y cambia el sillín.
- Culottes de tu talla con relleno adecuado y sin bragas debajo.
- Higiene personal y culottes.
- Mantiene la piel hidratada antes y después del ciclismo.
- Aplicar crema pergamino y evitar frotar (hay específicas para mujeres que no contienen ingredientes que puedan causar molestias en los genitales femeninos). También existe una crema antirozaduras para la zona interna de los muslos.
- Tenga cuidado con el método de depilación. No queremos decir que vayas al natural, es tu decisión personal, pero recuerda que el vello púbico es una barrera protectora y si lo quitas, estás exponiendo tus tejidos blandos y blandos al roce y la consiguiente irritación.
Foliculitis y forúnculos
La inflamación y la infección de uno o más folículos pilosos pueden hacer que deje de andar en bicicleta por un tiempo.
La foliculitis y los forúnculos pueden ser causado atravesar:
- El nacimiento del cabello encerado o rapado.
- Sudoración excesiva.
- La higiene no es correcta.
- Fricción excesiva.
La mejor manera prevenir A estos problemas se les aplican soluciones para evitar roces.
Cuando aparece una foliculitis o forúnculos, no queda más remedio que acudir al médico, recetar antibióticos y dejar la moto aparcada hasta que el problema se resuelva por completo, porque son realmente molestos y es casi imposible sentarse en el sillín sin dolor.
vaginitis
Andar en bicicleta o no es una situación común entre las mujeres.En el caso de las ciclistas mujeres, los tipos más comunes son vaginitis por levaduras, porque la humedad y el calor generados en la almohadilla son un ambiente propicio para que se acumulen bacterias y hongos. Los síntomas son un ritmo y un patrón anormales del flujo vaginal, cambios en el olor, picazón y dolor al orinar o al tener relaciones sexuales.
para parapara evitar la reproducción de bacterias y hongos:
- Quítese los pantalones cortos lo antes posible, tome una ducha rápida y no use champú, gel o jabón en los genitales. Solo agua, y algunos geles específicos solo si te lo recomienda tu ginecólogo. A continuación, seque toda el área genital con una toalla limpia. Si no tiene acceso a agua limpia para ducharse o lavarse, use toallitas higiénicas femeninas o para bebés, pero use toallitas sin perfume, ya que pueden causar irritación.
- Lave y seque los pantalones cortos de acuerdo con las instrucciones del fabricante.
- Invierta en pantalones cortos de calidad con relleno para evitar que las bacterias se multipliquen.
Vaginitis causada por levadura estar procesado Medicamento antimicótico, generalmente en forma de crema. Para la picazón y el ardor, use una crema con esteroides. Dependiendo del país, algunos están disponibles sin receta médica, pero si crees que tienes vaginitis, consulta a tu médico para saber qué tipo tienes y que te recete el tratamiento adecuado.
Acerca de comer yogur o alimentos probióticos para prevenir la vaginitis. La ciencia dice que no hay «evidencia suficiente de que los probióticos sean útiles como complemento de los medicamentos antimicóticos convencionales o solos en el tratamiento de la candidiasis vulvovaginal en mujeres no embarazadas».
infección urinaria
Las infecciones del tracto urinario, como la vaginitis, son infecciones comunes entre los ciclistas porque se desarrollan bacterias en el área de la almohadilla que ingresa a la uretra e infecta la uretra.este síntoma Los más comunes son:
- Dolor y ardor al orinar.
- Orine con frecuencia.
- Sentir la necesidad de ir al baño pero no querer orinar.
- orina turbia
- Sangre en la orina.
para evitar Para las ITU, siga las mismas recomendaciones que para la prevención de la vaginitis. Higiene personal y culottes.
Este metanálisis de Cochrane sobre el consumo de jugo de arándano puro sin azúcar para la prevención de infecciones del tracto urinario concluyó: «El jugo de arándano actualmente no se recomienda para la prevención de infecciones del tracto urinario».
hipertrofia genital
Por lo general, ocurre en los labios menores, pero también puede ocurrir en los labios mayores y en ambos. Debido a la falta de drenaje linfático, la presión constante y la fricción pueden crear una inflamación que eventualmente lleva a un aumento de volumen.Más presión y fricción, menos drenaje y más inflamación. Por lo tanto, estos problemas ocurren principalmente en ciclistas de competición y mujeres que montan en la misma posición durante mucho tiempo, como los triatletas.
este síntoma Cuando se aplica estrés, son inflamación, irritación y malestar. Si tiene estos síntomas, consulte a su médico lo antes posible.
para prevenir Con la hipertrofia de los labios, la solución fue un estudio biomecánico y un sillín bien ajustado para repartir el peso entre los puntos de contacto con la bicicleta (sillín, manillar y pedales) y permitir el correcto drenaje del líquido de la zona genital.
En algunos casos, el único remedio es la cirugía. Para las mujeres con hipertrofia genital que experimentan dolor o incomodidad incluso después de ajustar su bicicleta y elegir el sillín adecuado, esta es una solución extrema de última hora para deshacerse de su dolor de conducción.
En resumen, casi todos los dolores del sillín se pueden resolver con la alineación adecuada de la bicicleta, un sillín bien ajustado, culottes con tirantes limpios y secos e higiene personal.